Xem tin tức cập nhật Thực phẩm nào tốt cho người giảm cân?

Tham khảo tin tức cập nhật Thực phẩm nào tốt cho người giảm cân?
Chế độ dinh dưỡng rất cấp thiết cho cơ thể, không phải thực phẩm nào cũng thích hợp cho bạn, đặc biệt là trong quá trình giảm cân. Vậy, giảm cân nên ăn gì?  
Để giảm cân một cách hiệu quả đòi hỏi bạn phải cắt giảm khẩu phần ăn của mình sao cho giảm bớt hàm lượng calo nạp vào mỗi ngày cho thân.

Tuy nhiên, để thực hành được điều này lại là điều không dễ. Bạn cần bỏ túi những loại thực phẩm sau để vừa giảm cân hiệu quả vừa bổ sung dưỡng chất cần thiết cho thân thể của mình.

1. Táo

Táo chính là thực phẩm mà bạn không nên bỏ qua cho việc giảm cân. Táo không chỉ gây cảm giác no mà còn giúp quá trình tiêu hóa diễn ra chậm hơn.

Ngoài ra, táo còn giàu vitamin và chất chống ôxy hóa, bởi thế giúp bạn đốt cháy mỡ thừa. Mỗi ngày, bạn nên ăn chí ít 3 quả táo để mang lại hiệu quả mau chóng.

2. Chuối

Chuối chứa nhiều vitamin, kali, canxi và magiê nên rất tốt cho thân thể đặc biệt là trong quá trình giảm cân. Ăn một quả chuối mỗi ngày có thể giúp bạn giảm cân chóng vánh và giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.

3. Cam, chanh

Trong cam, chanh chứa nhiều chất xơ, vitamin C và các thành phần chống ôxy hóa rất tốt cho thân thể. Cam, chanh không chỉ giúp bạn luôn khỏe mạnh mà còn kích thích thân đốt cháy mỡ thừa tích tụ.

Những loại thực phẩm vừa giảm cân hiệu quả vừa bổ sung dưỡng chất cần thiết cho thân thể. Ảnh minh họa. Đồ họa: B.C
4. Bơ

Bơ là một trong những loại thực phẩm giảm cân rất hiệu quả. Chất béo trong quả bơ là chất béo tốt, là nguồn năng lượng đốt cháy chậm thay vì tích lại trong thân thể.

Bơ cũng chứa nhiều axit oleic, giúp bạn giảm cảm giác đói. Bạn có thể ăn bơ mỗi ngày để mang lại hiệu quả trong việc giảm cân.

5. Khoai lang

Khoai lang chỉ chứa 86 calo nhưng lại giúp bạn no lâu. Nếu bạn muốn giảm cân thì đây là thực phẩm tuyệt vời dành cho bạn.

Bạn nên bổ sung khoai lang vào thực đơn của mình, vì chúng chứa nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe như chất xơ, kali, vitamin B6...

6. dưa đỏ

dưa đỏ có chứa nhiều nước và kali giúp thân không trữ nước.

Bên cạnh đó, dưa đỏ còn chứa chất chống ôxy hóa, giúp thanh lọc thân. nên, bạn không chỉ giảm cân hiệu quả mà còn có được làn da trẻ trung, mịn màng.

7. Quả óc chó và hạnh nhân

Quả óc chó và hạnh nhân đều có chứa omega-3 và protein cao. ngoại giả, hạnh nhân còn giúp bạn kiểm soát lượng đường và xúc tiến quá trình bàn luận chất.

Bạn có thể thêm loại hạt này vào bữa ăn hoặc dùng bất cứ lúc nào bạn cảm thấy đói.
BẠCH CÚC (THEO HEALTH)